6 faktor kamu sentiasa POSITIF & SIHAT

Kamu sentiasa sibuk dengan hali kuliah mu????

Hinggakan wajah kamu mula nampak tidak bermaya dan badan menjadi letih...untuk mengembalikan kesegaran dan kejelitaan, mekap yang tebal bukan jawapanya sebaliknya kamu perlu rehat dan minda yang positif untuk kekal segar dan sihat..

Nak tahu rahsianya????

Ikuti 6 tip berikut.....

FAKTOR 1

Pen dan diari

Jadikan pen dan diari sebagai kawan baik kamu setiap masa. Tuliskan apa sahaja aktiviti yang kamu buat salam satu hari. Misalnya shopping, jumpa kawan, joging, daring atau apa saja....

FAKTOR 2

Senaman yang menyeronokan

Senaman itu penting bagi golongan remaja seperti kita. Untuk menjadikan senaman itu sesuatu yang menyeronokan lakukannya dengan ikhlas dan mida yang terbuka ..kamua akan rasa lebih fesh dam enjoy

FAKTOR 3

Makanan yang sihat

Tahukan kamu??? Makanan terbaik untuk kamu adalah air kosong dan buah-buahan. Selain itu, amalkan makanan yang seimbang, lebihkan sayur-sayuran dan kurangkan manisan dan lemak

FAKTOR 4

Belajar sehingga berjaya

Fikiran lebih tajam jika kita rajin bersenam. Jika badan terasa lemah dan mengantuk, tarik nafas dan lakukan senaman yang ringan. Kemudian teruskan belajar seperi biasa.

FAKTOR 5

SAHABAT YANG SENTIASA BERSAMA

Kita akan menjadi lebih berjaya dan bahagia jika kita lakukan sesuatu bersama sahabta baik. Misalnya belajar......

Seronok jika dapat sahabat yang sekapal!! Ia bukan sahaja membuat hubungan kita bertambah rapat malah antara kita juga akan lebih menghargai..

CINTA

Rasa cinta terhadap insan yang dikasihi merupakan firtah manusia yang memiliki akal, hati, perasaan dan nafsu. Tinggal bagaimana seseorang itu mengawal dan melayari perasaan cinta tanpa membiarkan nafsu mengatasi akal dan keimanan supaya cinta sentiasa mekar. Tanpa mengikut musim-musim tertentu. Untuk meraikan cinta jika cinta itu benar-benar ikhlas.

Pepatah melayu membayangkan kepentingan rasa cinta dan keprihatinan terhadap saudara sendiri seumpamanya ‘cubit paha kanan, paha kiri terasa sakitnya;’ dan ‘ bersatu kita teguh, bercerai kita roboh’.
Cinta mempunyai kuasa yang boleh mengubah segala-galanya dengan keizinan Allah sama ada positif atau negitif bergantung kepada kaedah dan tatacara kita ‘bermain’ dengan cinta. Jangan salahkan cinta, salahkan diri sendiri kerana cinti itu memberi kebaikan sekiranya kita tahu menyusun keutamaan atau prioriti cinta malah cinta itu bukan soal hati tetapi jua soal iman dan kepercayaan.
Cinta itu juga membawa erti tanggungjawap, amalan, pengorbanan, keikhlasan, kesetiaan, komunikasi, kesabaran dan kerinduan. Kejayaan sebuah cinta bergantung kepada kejayaan kita menyusun keutamaan cinta bermula terhadap Allah, cinta kepada ibubbapa,cinta suami isteri, cinta kepada anak dan cinta kepada saudara seiman yang lain.

Cinta Kepada Allah

• Tanggungjawag untuk beriman, mentaati perintahNya
• Amanah untuk menjaga agama
• Pengorbanan menjaga kesucian agama dengan harta, masa dan jiwa raga daripada sebarang pengaruh negatif
• Keikhlasan menunaikan amalan ibadah
• Kesetiaan kepad Allah tanpa melakukan pekara-pekara yang tidak baik.
• Sabar dan menerima ujian untuk kebaikan dan manfaat jangka panjang
Cinta Kepada Ibu Bapa
• Tanggungjawap anak-anak untuk memberi kasih sayang, menghormati kepada kedua – dua ibubapa
• Amanah untuk sentiasa mengasihi ibu bapa dan tidak menyakiti mereka
• Pengorbanan harta ,masa dan jiwa raga menjaga mereka di usia tua mereka
• Keikhlasan membantu mereka tanpa rasa terpaksa
• Kesetiaan mendahulu kasih sayang kepada ibubapa utama semasa ibu bapa meningkat usia mereka
• Komunikasi dengan ibubapa dengan perkataan yang baik-baik
• Sabar dalam membatu dan menerima teguran
• Rindu dengan kasih sayangnya jika berjauhan.


Cinta Kepada suami isteri

• Tanggung jawap sebagai suami isteri untuk memberi kasih sayang, menghormati pasangan dan berpesan –pesan supaya sentiasa mentaati perintah Allah
• Amanah untuk menjaga kehormati dan maruah suami/isteri
• Pengorbanan harta, masa dan jiwa raga untuk memelihara kerukunan rumah tangga, keselamtan, keselesaan dan kebahagiaan keluarga
• Keiklasan melayan dan memenuhi keperluan suami/isteri
• Kesetiaan kepada pasangan dan sentiasa berkelakuan jujur
• Sabar dalam memikul segala tanggungjawap dan menghadapi kerenah pasangan
• Rindu dengan belaian kasih sayang jika berjauhan

Cinta Kepada Anak

• Tanggungjawap untuk memberikan kasih sayang, menjaga dan memelihara dengan baik
• Amanah untk memberi didikan khususnya agama
• Pengorbanan dengan harta masa dan jiwa raga demi keselesaan, keselamatan dan kejayaan anak
• Keikhlasan menjaga melalui doa dan rasa syukur
• Kesetiaan memelalui perhatinan, keprihatinan dan mendahulukan keperluan anak daripada peribadi
• Komunaksi berkesan bersesuaian dengan tahap umur dan keperluan anak
• Sabar dalam menghadapi kepelbagai kerenah anak dan sentiasa berdoa supaya dipermudahkan
• Merindunya dikala berpisah walaupn sekejap.

Cinta kepada saudara seiman ( adik-beradik, saudara-mara/jiran tetangga/guru/sahabat dan lain-lain)

• Tanggunjawap untuk mengasihi, berpesan-pesan ke arah kebaikan
• Amanah untuk menjaga harta dan kehormatan bukan mengkhianatinya
• Pengorbanan dengan harta , masa dan jiwa raga dalammenghulurkan bantuan
• Keikhlasan menghulur bantuan tanpa rasa niat jahat
• Kesetiaan dan kejujuan tanpa menyakiti hatinya
• Komunaksi melali perkataan yang baik-baik dengan menjaga batas-batas aurat dan pergaulan
• Sabar dalam menerima sagala ujian dalam perhubungan melalui doa
• Saling merindui sekiranya berjauhan dan sentiasa berdoa untuk kesejahteraan.

Terapi Tarian

Remaja sangat sukar untuk menangani dan mereka dapati sangat emosional atau tidak rasional. Kebanyakan ibubapa kecewa dan sedih kerana remaja yang tinggal hidup begitu tak menentu.

Masa remaja adalah sulit bagi remaja dan seluruh keluarga. Ini tidak berarti bahwa remaja melalui beberapa ketidakseimbangan mental tapi masalah perilaku disebabkan oleh st tekanan, perubahan hormon dan lain-lain lagi. Beberapa remaja jika dibiarkan bersendirian, akan merosakan diri dan mereka boelh terpengaruh dengan kepara-pkara yang tidak baik.

Tari terapi telah menunjukkan kesan positif pada anak-anak dan remaja yang memiliki masalah perilaku. Remaja lelaki yang telah hiperaktif sebenarnya tenang kesan daripada dari tari terapi

Pergerakan lamabt (slowly) dalam tarian dan koordinasi dalam tari terapi inin membantu remaja untuk berkonsentrasi pada gerakan dan konsentrasi ini membantu mereka untuk menyelaraskan perasaan mereka. Untuk remaja hiperaktif, konsentrasi adalah masalah terbesar dan dengan bantuan terapi tari, mereka benar-benar dapat menyalurkan tenaga mereka ke sesuatu yang lebih konstruktif dengan belajar cara berkonsentrasi.

Terdapat juga remaja menjadi hiperaktif dan karena mereka kehilangan fokus dan tidak tahu bagaimana untuk menyalurkan tenaga mereka untuk hal-hal yang konstruktif, mereka pada gilirannya menjadi destruktif. Namun, melalui latihan dan tari terapi mereka dapat diajarkan untuk berpikir dengan tenang dan menyalurkan tenaga mereka dalam cara yang terfokus untuk mencapai lebih banyak dalam hidup.

Teknik Graf Hayat

Seorang individu yang mengalami pelbagai masalah dalam perjalananya tidak seperti dengan indivdiu lain menyebabkan hidupnya makin tertekan dan sampai ke tahap tekanan yang kritikal. Oleh kerana mengalami tekanan yang kritikal maka pelbagai komponen dalam kehidupannya juga megalami kemerosotan seperti kesihatan, kewangan, kejayaan malah kasih sayang juga terjejas.
Pendek kata kehidupan bukan seperti individu biasa yang dapat meluang masa untuk nertenang seperti beribadah. Setelah diperikas perjalanan kehidupannya menggunalan sebentuk kajian yang dinamakan Graf Hayat, rupanya dapatlah difahami kenapa perjalanan hidupnay mengalami tekanan sebegitu rupa.
Teknik Graf Hayat adalah satu bentuk kajian yang melakarkan kod –kod dalam sepanjang hidup kita. Ia seolah-olah satu skrip drama kehidupan dan seperti satu peta perjalanan di lebuh raya yang kita tahu dimana letaknya kawasan rehat dan juga kawasan bahaya kemalangan
Memiliki skrip atau peta perjalanan hidup kita bukanlah digunakan untuk menilik nasib bila berlaku kecelakaan atau mendapat keuntungan tetapi digunakan untuk membuat persediaan dan perancangan. Apa yang utama sekali apabila menggunakan kaedah ini adalah untuk menyusun strategi supaya kita dapat melalui perjalanan hidup kita dengan lebih lancar.
Contohnya jika anda berumur 25 tahun sekarang dan didapati dalam graf Hayat anda pada umur 35 tahun nanti anda dijangka melalui satu fenomena Vacuum Star. Fenomena ini sering menganggu kewangan individu, maka daripada sekarang ini anda membuat persediaan menghadapi fenomena tersebut,
Salah satu caranya ialah mengurangkan liabiliti sebelum memcapai umur tersebut seperti sudah menyelesaikan pembayaran pinjaman seperti hutang kereta dan seumpamanya.
Dalam skrip atau peta perjalanan hidup kita terdapat pelbagai fenomena seperti Vaccum Star dan sebagainya. Cuma lain orang lain masa atau usia berlakunya fenomena ini. Dalam skrip atau peta kehidupan ini terdapat pelbagai konflik dan potensi yang baik dan tidak baik. Apabila kita mampu bersedia untuk menghadapi potensi yang tidak baik dan mengambil peluang di dalam pontensi baik, maka kehidupan kita dapat digunakan sepenuhnya dengan baik.
Kadangkala pontensi baik dan tidak baik berlaku serentak pada satu masa, oleh itu apabila anda mengetahui tentang pekara ini lebih awal maka mudah anda menguruskan kedua-dua tersebut dengan baik.
Sebenarnya tanpa perlu melihat graf hayat pun kita boleh menjalani kehidupan dengan lancar iaitu dengan mengamalkan disiplin yang ketat sepanjang hidup anda. Paling utama sekali ialah sentiasa redha dan positiid dalam setipa konflik kehidupan. Namun begitu tidak ramai yang boleh hidup atau sentiasa mengalah dalam konflik kehidupan . teknik Graf kehidupan boleh digunakan bagi mengetahui konflik atau potensi sesuatu fenomena lebih awal supaya lebih bersedia dan berusaha dengan lebih bersungguh untuk menghadapi sesuatu fenomena.hidup ini bermakna jika kita mempunyai pengetahuan tentang kehidupan itu sendiri dan mampu menguruskan konflik dan potensi hidup dengan baik

Tanggungjawap Ibubapa dalam Menangani Permasalahan Remaja

shaloom 1Malaysia....
Minggu ini saya ingin kongsikan beberapa hal berkaitan dengan masalah remaja, daripada artike yang telah saya baca, ada baiknya jika kita saling berkongsi maklumat bagi menambah pengetahuan dan khususnya guru kaunselor yang bakal berkhidmat di sekolah kelak nanti.
Jika kita memperhatikan pelajar yang baru memasuki alam persekolahan menengah ( alam Remaja) mereka cuba berlagak seperti budak nakal dan mengambil identiti itu kerana mereka menyangka tingkah laku itu hebat dan bijak( cool)
Ternyata mereka keliru ngan apa sebenarnya baik dan buruk. Tertekan daripada kawan (peer pressure) menyebabkan mereka berlagak seperti itu. Ini terjadi kerana sejak dari kecil mereka tidak dikaitkan dengan jelas mengenai identiti yang baik.
Kekeliruan mungkin wujud dalam mencari identiti diri, ini tambahkan dengan perubahan fisikologi yang membabitkan peningkatan hormon, sedikit sebanyak menimbulkan kesan pada diri remaja terbabit. Pada peringkat ini perasaan yang sebelum ini tidak pernah wujud pada jiwa remaja mula bertapak.
Contohnya perasaan meminati jantina yang berlawanan serta perkara yang bersangkutan dengan seks, jika ibubapa bijak mendidik dan memimpin, remaja akan dipimpin dalam menangani perasaan yang asing
Ibubapa yang matang akan membantu remaja menerima perasaan itu sebagai sesuatu yang lumrah dan tidak sepatutnya berasa bersalah atau malu. Ibubapa akan membantu menunjukkan jalan untuk memahami, mengawal dan menanganinya. Jika ibubapa kurang bijak menangani pekara ini di sinilah punca tekanan yang menghasilkan konflik jiwa remaja.
Bagi mengujudkan keseimbangan pada diri individu, kekuatan dan kemantapan perlu dalam tiga aspek itu fizikal, mental dan emosi. Apabila salah satu aspek ini tidak stabil maka tekanan akan berlaku. Seperti pemberontakan jiwa remaja berlaku, tekanan hasil daripada perasaan perlu mencapai tahap kecemerlangan yang tinggi. Remaja tidak dapat sokongan emosi bersepadanan dengan tekanan yang diterima. Lagi tinggi pencapaian perlu dicapai. Lagi tegap perlunya keteguhan sokongan emosi yang menjadi tunjang atau dasar kepintaran. Cara didikan ibubapa penting dan utama dalam kewujdan konflik diri anak terutama remaja.
Ibubapa dominan,alpa dan leka menyebabkan anak tertutup jiwa mereka. Hati mereka luka dan menunggu saat sepeti gunung berapai untuk meletup. Remaja tidak dihargai keunikan dan identiti mereka akan berasa tertekan. Remaja yang dilayan seperti anak kecil akan menyebabkan mereka merasa ibubapa tidak bijak. Ibubapa dominan sering memaksa anak mengikut arahan mereka, hasilnya, remaja mencari jalan untuk keluar dari genggaman kuku besi.
Untuk menjadi ibubapa yang bijak memerlukan seseorang itu banyak mencari ilmu dan berfikir dengan matang. Cara terbaik sentiasa merapati diri dengan anak sejak mereka masih kecil dan hormat mereka sebagai seorang individu yang mempunyai harga diri, hormat diri dan memerlukan ruang mereka sendiri untuk membesar.

Ciri-ciri remaja yang tidak mempunyai konflik diri akan :
· Berdikari
· Mengambil tanggungjawap dan memenuhinya
· Bangga dengan kejayaan yang di capai
· Menghadapi cabaran baru dengan penuh bersemangat
· Menghormati orang lain
· Mudah bergaul dan dirapati
· Dapat menunjukkan pelbagai emosi dan perasaan
· Dapat meneriman dan bertolak ansur
· Berkeyakinan mempengaruhi orang lain
· Mempunyia pendirian

Sementara remaja yang penuh konflik diri pula akan;

· Memandang rendah pencapaian sendiri
· Berasa tidak dihargai
· Menjauhkan diri daripada orang lain-tidak mahu bergaul
· Tidak bermaya
· Mudah dipengaruhi
· Tidak menunjukkan emosi yang meluas
· Tidak mahu memikul tanggungjawap
· Mudah kecewa dan menyalahkan orang lain
· Suka bergaduh dan mengeluarkan kata-kata kesat
· Hanya mementingkan diri sendiri.